便秘を解消させることって実はそんなに難しくありません。でも、ただやみくもに『カイテキオリゴ』を飲んでいても便秘は改善してくれません。カイテキオリゴを購入してもいまいち正しい飲み方がわからずに困っている人が多いのも事実。飲み方のポイントやコツがありますので、これから便秘解消を目指す方は以下の3つのポイントをまず覚えておいてください。このポイントを押さえたら、次は上級編としてさらに3つのポイントを押さえておきましょう。
私もそうですが、口コミや体験談などをみても、効果を実感できている人の多くは、共通して毎日コツコツと摂取している人が多いです。オリゴ糖は乳酸菌を増やす働きがあり、整腸作用を高めてくれるのですが、すぐに効果が出るというわけではないのです。カイテキオリゴはそもそも医薬品ではありませんからね。徐々にくる感じなので、便秘薬などと違って下痢っぽくなったりする心配がないのはむしろいいところです。徐々に効かせてあげるためにも、まずは毎日ちゃんと飲み続けることが大事になるのです。
すごく大事になるのが摂取タイミングです。毎日コツコツと飲み続けていても、自分に合ったタイミングでないといまいち変化を感じられないこともあるぐらいです。私が実践して一番よかったと感じたのが、就寝前でした。一般的に、便は夜のうちに腸内で作られると言われていて、お通じは朝にきやすい傾向があるので、腸内環境を活発にさせるために夜寝る前に飲んでおくのがすごくおすすめとなります。もっと具体的にいうと、夜寝る1〜2時間前に飲んでおくといいです。就寝前でも微妙であれば、吸収がよくなる夕食後もタイミングとしてはいいと思います。
オリゴ糖の摂取目安は、1日に大さじ1〜2杯程度と言われています。g換算すると15〜30g程度摂取するのが理想ということになります。カイテキオリゴの場合は、計量スプーン1杯で約5g程度となりますので、かなり便秘がひどく、すぐには出そうにもないという方は、最初の頃は小さじ1杯分をお水などで割ったものを1日の間に2〜3回に飲んであげるといいかもしれません。この場合、朝食後・昼食後・夕食後という形で飲んであげるといいでしょう。その後、自然と出るようになってきたら1日小さじ1杯を続けるようにすれば、ランニングコストも抑えられるでしょう。しばらく続けたいという方は定期購入にされると驚くほどお安くゲットできます。
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