『カイテキオリゴ』で便秘を改善させたいという方はとても多いでしょうが、せっかくそこまでやるんですから、短期間で成果を出したいはずです。そこでここでは、カイテキオリゴを飲みながら、他にも簡単にできる3つの便秘改善策をご紹介します。私が実際に色々試した中で効果があったと感じたもの3つピックアップして、そのポイントを伝授していきます！
目覚めのコップ1杯の水を飲む
実践している方がとても少ないのですが、目覚めにコップ1杯の水を飲むという方法はかなりおすすめです。便秘になりやすい人は朝の腸の動きが鈍くなっている傾向が強いと言われ、これが排便力の低下を招いているようです。朝起きてからすぐにコップ1杯の水を飲むだけで腸の蠕動運動（※腸の収縮運動のこと）が活発になると言われているので、軽度な便秘ならこれを実践するだけで改善されることもあります。
炭酸水を飲む
今モデルさんなどの間ですごく流行っているのが炭酸水を飲むことです。炭酸水が抗酸化作用を持っているという点から美容目的で飲まれる人が多いですが、実は炭酸水は腸を刺激して蠕動運動を活発にしてくれる働きもあるので、お通じの改善にも効果的なのです。そのまま炭酸水を普段から飲むようにするのもいいですし、カイテキオリゴを入れて特製の炭酸水を作るのもいいでしょう。例えば、空腹時に飲んだりすれば満腹感を得ることもできますので、間食予防にもなったりして、炭酸水はダイエットに大活躍してくれます。
腸マッサージをする
しつこい便秘にお悩みの方にぜひ実践してもらいたいのが腸マッサージです。便秘になるということは、それだけ腸の動きが低下しているということ。そこで手を使った腸のマッサージをしてもらいたいのです。腸のマッサージは単純に腸の動きをよくしてくれるだけでなく、血行をよくできるので腸冷えを改善させて、冷えからくる便秘も予防・解消させてくれたりもします。詳しいやり方は関連記事を参考にしてみてください。
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