モデルさんや女優さん、最近は若い女性でも飲まれる方が多いグリーンスムージー、単純に野菜を多く摂れるからという理由で飲んでいる人が多いのですが、実はグリーンスムージーはお通じの改善にもすごく効果的なドリンクなので便秘に悩まされている方には日常的に飲んでもらいたいものなのです。グリーンスムージーであれば野菜嫌いの方でも味を気にせずに飲めます（実際に私がそうです笑）ので、野菜不足だと感じている方にすごくおすすめです。レシピや作り方をご紹介しておきますので、皆さんもぜひやってみてください。
グリーンスムージーの美味しいレシピ
個人的におすすめのメニューがこれ↓
・明日葉
・シソ
バナナは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれる奇跡の果物です。食物繊維は便を柔らかくしたりするのでスムーズなお通じをサポートします。不溶性食物繊維は消化されにくい性質を持つので腹持ちがとてもよく、普段から朝食を抜かれるような方はこのグリーンスムージーを飲んでおけば朝食代わりになったりもします。キウイフルーツも明日葉もシソも同様に食物繊維が多いです。明日葉なんかは青汁の原料にもなるぐらい栄養のバランスがいいですから、野菜を食べる機会が少ない方には本当におすすめです。明日葉の臭みはバナナが消してくれます。
他にも、まだまだおすすめの食材はたくさんあります。果物だとプルーンがいいですね。プルーンは果物の中でもトップクラスの食物繊維含有量だと言われているので、食物繊維が不足気味の方は取り入れてみてください。干し柿なんかもいいです。野菜だと他には、モロヘイヤ、芽キャベツ、ニラ、ブロッコリー、ほうれん草などが食物繊維が多くおすすめです。基本的に食物繊維が多いものを取り入れるといいです。抹茶も食物繊維が多いって言われているので、粉末の抹茶をグリーンスムージーに入れたりするのも意外におすすめです。抹茶にそのままカイテキオリゴを入れて飲んであげるのもいいでしょうね。
グリーンスムージーの作り方・ポイント
スムージーは専用の機械がないと作れないと思っている方が多いのですが、実は普通のミキサーさえあれば誰だって簡単にできます。摂取したい食材をミキサーに入るぐらいの大きさに切り分け、あとはお水、シャリシャリ感が欲しい方は氷も少し入れて、あとはミキサーをかけるだけです。果肉が残らないように充分にミックスしてあげるのが美味しさの秘訣です。最近は一杯分だけ作れる便利なスムージー用ミキサーなどもありまして、3,000円もあれば購入できるのでチェックしてみてください。
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